Você já deve ter ouvido falar que precisa trabalhar duro, dar tudo de si, dedicar de 10 horas a 14 horas por dia para ser valorizado como um profissional que faz a diferença. A maioria sacrifica, em nome do sucesso, o sono, a alimentação e a vida pessoal.
Quanto ao sono, vale reprogramar essa crença de que dormir de 7 a 8 horas diárias não é importante. Sacrificar o sono tem um custo físico, emocional e cognitivo.
Estudos comprovam que durante o sono nosso cérebro  “limpa toxinas” e “busca retomar o equilíbrio psicológico”, nos ajudando a acordar dispostos e nos sentindo bem para enfrentar os desafios.
Um dos estudos demonstrou, em ratos, que as conexões neurais se intensificam durante o dia, mas reduzem durante o sono, favorecendo que os circuitos neurais se recarreguem contribuindo para com que, ao despertar, o  cérebro esteja pronto para enfrentar novos desafios.
Outra pesquisa demonstra que a função do sono é permitir que o cérebro elimine as proteínas e toxinas depositadas no dia. Para  tomar boas decisões precisamos estar em dia com o sono.
Tony Schwartz (The Energy Project), em artigo de onde os estudos mencionados acima foram extraídos, nos fornece três dicas para garantir os benefícios do sono: 1) garantir de 7 a 8 horas de sono diárias; 2) dormir antes de tentar resolver problemas e tomar decisões importantes; e, 3) reduzir suas atividades 30 minutos antes de dormir, evitando estimular o cérebro (o que inclui não usar qualquer tipo de dispositivo móvel).
Sandra Barros
É psicóloga, com mestrado em Administração de Empresas. E-mail: [email protected]
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